五个月的胎儿已经发育成形了，此时可以适当进食坚果类食品，对孕妇和胎儿都会有好处。 孕期适宜吃的坚果主要包括杏仁、腰果、核桃、榛子等，其中蛋白质含量较高的是核桃；脂肪含量较高的是腰果；钙含量较高的则是杏仁。 在挑选坚果时，最好选择颗粒较大且表面光滑完整的，这样能较好保证口感和营养成分。
在吃坚果的时候要注意一次不要吃太多，尤其是怕胖的孕妈，更要控制好量。因为食用过多坚果容易导致热量超标，从而诱发肥胖，而孕期过度肥胖可能会影响分娩方式，甚至造成宝宝肥胖。 除了直接吃之外，坚果还可用来煮粥或煲汤，如杏仁猪肺汤、花生红枣粥等，都可以让孕期营养更加均衡。 不过需要提醒的是，并非所有坚果都适合孕妇食用，像杏仁就不宜多吃，因其含有大量有毒物质氢氰酸，如果食用过量可能引起中毒。
由于坚果营养丰富，味道好，很受宝宝的欢迎，因此有些妈妈在哄宝宝睡觉时会给孩子咬嚼几颗坚果。但要注意的是，3岁以下的孩子不宜喂食坚果，因为这个年龄段的孩子咀嚼功能差，胃肠消化功能不成熟，很容易导致意外。
仲无疆优质答主怀孕5个月后胎儿开始大量生长，此时胎儿的大脑细胞增大、骨骼也开始加长，妈妈要开始注意营养的广泛摄取，除了保证鱼、肉、蛋类的足量提供外，由于胎儿生长速度加快，钙的需求量加大，需要每天摄入1200毫克的钙。可以多吃奶类、鱼、虾、豆腐、海带等。干果类含有丰富的蛋白质、维生素，还有铁和钙，因此孕妇可以多吃花生、核桃、芝麻、栗子、葡萄干等。
1、花生
补脑，安神，让孕妇精神饱满。生吃、煲汤煮粥或入各种馅料均可，每日30~50克。
2、核桃
补气养血，护心养血，滋润皮肤，乌发养颜。可直接食用，每日2~3个，或研末后加入牛奶中调饮。
3、芝麻
美容美发，降血糖、血脂，有通便的作用。可做芝麻糊，或撒入面食中食用，每日30~50克。
4、栗子
补脾胃，益气血，强筋骨，缓解腰腿酸软。可做糖水，或煮菜食用，每日5~7枚。
5、葡萄干
健脾，舒缓筋骨，通血脉。每日15~20干葡萄的量，可做粥、甜羹，煮湖或直接食用。
孕妈咪吃干果好处多，但是也不宜过量，在饮食多样化、营养全面的前提下，各种干果摄取总量在30~50克即可。另外，由于多数干果含有生物碱，能促进胃酸分泌，因此如果有胃酸过多或有 Hp（幽门螺杆菌）感染的孕妈咪，要少吃或不吃干果，如果非吃不可，则应在饭后食用。
