一个月腰围瘦多少厘米？
我腰腹部脂肪堆积比较明显，从2尺6到2尺4，这个数据可能不算很明显，但是视觉上看起来确实是显瘦了，而且衣服尺码也小了一个号； 另外大腿也是肉眼可见的瘦了，从56cm到53cm，大小腿加起来少了3cm，其实很多运动都是针对下半身减脂效果比较好的～
当然人是要全面减掉的，不能这里少点那里多点，保持整体性才可以更好地展现线条美呀。所以除了腰腹和大腿，其他部位没有特意去训练，只不过因为整体瘦身，这些位置自然也会有所改变。
因为减脂是全身性的，没有局部减脂的说法，不过因为腰腹部是人体能量消耗的重点区域，因此只要控制好饮食以及加强腰腹部的肌肉训练，就可以达到很好的效果啦～ 在饮食上我没有特别控制，只是戒甜食和饮料，减少碳水的摄入（特别是升糖快的高GI碳水），多吃富含蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼肉等。一日三餐正常吃，不过把食物换成低GI的，比如用魔芋代替主食，用玉米、紫薯替代米饭，这样慢慢改变，让代谢慢慢调整过来。
此外还会增加膳食纤维的摄入量，每天补充一定量的水果蔬菜，增加饱腹感的同时促进肠道蠕动，加速代谢。 运动方面除了瑜伽，还增加了普拉提，每周三节课左右。
在一个月的时间里，虽然体重没变，但身材看起来紧致了很多，尤其是腰腹部的变化最明显，之前有假胯宽的情况，现在都改善了，真开心～