怀孕补钙从几个月开始？
一般建议孕早期（前三个月）补充叶酸，预防胎儿神经管缺陷。孕中期（第四个月）开始补钙，注意补充维生素D3以促进钙的吸收；孕晚期（最后三个月）需要补铁，同时补充含蛋白质食物如肉类、蛋类、豆制品等，为分娩储备能量。 至于钙质，在孕期各阶段的需求量不同。早中期每日摄入1000mg左右，孕晚期的摄入量需达1200mg。这些数值指的是钙元素的摄入量，即膳食中钙含量的总和。而补钙不仅仅是吃钙片，还要多吃含钙丰富的食物，如鱼、肉、蛋、奶及富含钙的蔬菜、水果等食物。 对于孕妇来说，由于生理性变化，血容量增多，骨骼中的钙会释放至血液中，孕妇会有腿部发抽痛的感觉，俗称“孕缺钙”。如果孕期不注意适当补钙，宝宝出生后可能得先天性佝偻病！
除了补钙，还要注意补充维生素D3。维生素D3可以促进钙吸收，有效预防佝偻病。还有助于牙齿健康发育。 在孕产期要注意多吃含维生素D3的食物或补充剂。维生素D3的来源包括动物性食物如奶酪、鸡蛋等，以及植物来源如菌菇类、坚果、谷物等。 如果孕妇的维生素D3缺乏，不仅会导致自身患疾病的可能，还会影响胎儿的健康发育。对出生后的宝宝来说，如果母亲在孕期缺少这种营养素，宝宝可能会得先天性佝偻病，出现抽搐现象。所以，孕妈应注意合理补充营养元素。