孕妇3个月后吃什么补？
1.蛋白质是生命的基础，孕期要保证供给胎儿生长发育必需的蛋白质。富含优质蛋白的食物有瘦肉、鱼肉（不含鱼头）、鸡蛋、豆腐及其制品等。 2.碳水化合物的主要食物来源包括各种薯类、豆类及谷物，应保证每日适量摄入。 3.脂肪对维持大脑功能至关重要，同时提供热量和必需脂肪酸，孕妇也需要摄取适量的脂肪。含胆固醇高的食物应严格控制食用量，动物内脏如肝、肾、脑等应少吃或不吃。烹调油可适当多吃些，建议每天50g植物油。
4.维生素对于孕妇的健康和胎儿的发育都有着重要作用，如果缺乏，会导致孕妇抵抗力下降而出现早产、流产；还会造成胎儿生长迟缓、智力低下等情况。孕期应注意补充维生素，多吃富含维生素和矿物质的食物，如奶制品、蔬菜水果、粗粮等。
5.微量元素虽然需要量很少，但作用很大，缺之会导致孕妇流产或宫内死胎；过多也会导致新生儿畸形甚至死亡。孕期的微量元素补充应引起重视，除从日常饮食中获取外，还需适当补充营养制剂。 另外，由于早孕期会出现恶心、呕吐等症状，饮食上应注意清淡易消化，少食多餐。
随着孕期的进展，胎儿逐渐长大，母体各器官功能发生变化，为了满足母婴双方的需要，孕妈们应科学膳食、均衡营养，为孕育一个聪明健康的宝宝保驾护航！