半个月瘦2公斤正常吗？
我最近在健身房跟练HIIT，效果特别好，半个月减掉6斤脂肪，4斤左右水。 本人女，身高170cm，体重58kg。 减脂前身体情况 （体重和体脂含量靠食物和饮水调节一周左右会恢复到原样，所以照片拍的有点晚） HIIT训练第一个星期 （左边是练之前右边是练之后，可以明显看到腰围减少） 因为想快速看到效果，所以第二个星期我们增加了有氧训练的时间，每天半小时慢跑或者快走加动感单车课。
第13天的时候，也就是这个周末，体重竟然比起始体重还高0.4kg！！！ 我的训练教练说是因为体内营养缺乏的原因，需要增加力量训练和补充蛋白质来获得增重。所以我明天开始会在现有基础上加入一定量得力量训练。 关于HIIT的训练，真的强烈推荐，虽然过程很艰难，但是效果真的是看得见。