3个月减25斤能行吗？
谢邀！我是怎么瘦下来的，其实我一直认为我胖下去的可能性比瘦下来大很多。 168/70.5kg（过年期间） 首先说说我的食谱吧（不要问我为什么图片不连续，我问过了！） 早餐基本上就是杂粮馒头，水煮蛋，酸奶加各种水果（西瓜吃多了会水肿所以少吃的哦）。上午加餐基本就是坚果或者水果。午餐基本上是食堂饭（米饭减半，菜吃肉吃，肉是不放油盐的清水煮）晚餐一个苹果或者香蕉加酸奶。睡前会吃点粗粮饼干或者全麦面包加牛奶。
其实我以前是很爱吃甜食的一个人，蛋糕奶茶火锅等等等这些在我生活中占据了很重要的位置…可是现在我对这些都不怎么吃或者很少吃了……因为习惯了这种饮食方式后，胃就变小了，食欲也会慢慢下降很多（当然这个过程中也出现过平台期，不过我都坚持下来了） 然后运动的话就是在宿舍做keep或者跳减脂操啥的，其实运动不是必须的，减肥的关键还是饮食，但是运动能够加速新陈代谢，帮助更多的脂肪消耗！
三个月时间减掉25j其实不难，关键是要改变饮食习惯，让肠胃重新适应新的食物，建立新的代谢模式（当然，我也没有完全摆脱暴饮暴食的习性，有时候也会吃多，但那种情况比较少） 我觉得题主想快速瘦下来，关键是戒掉零食和饮料，一日三餐按时吃饭，多吃蔬菜，肉类适量即可。晚上少吃或不吃，每天饭后坚持散步或者去健身房做做瑜伽或普拉提，只要有毅力并坚持下去，我想应该不是问题