咖啡兴奋作用多长时间？
这个，跟个人体质有关的，我喝咖啡，一般都是下午两三点喝，这个时候正是犯困的时候，一杯下肚，去洗手间照镜子（我是会看自己脸部反应的），回来以后顿时就感觉清爽很多，脑子也开始工作了。 有时候状态特别好，可能一杯下去，我的大脑可以持续工作四五个小时都不带打的，但是这种情况很少发生。
通常情况下是，一杯咖啡下去，一个小时内我的大脑是可以保持比较清醒的状态的，一个小时以后开始稍微有点犯困，三小时左右达到最大值，这时候如果继续硬撑，虽然也可以坚持下来，但是效果就不会好了；休息三十分钟左右，症状明显缓解，再接着战斗。所以咖啡因的作用时间其实并没有那么久，六小时肯定是没有问题的。 如果一天只喝一杯咖啡，那作用时间应该是很久的。不过我相信没有人这么控制自己。 至于你说的睡眠问题，我觉得还是不要连续喝咖啡了，这样容易养成不良习惯，而且对身体也有坏处。如果可以的话，尝试一下喝茶或者纯黑巧克力，看看会不会有同样的效果，毕竟比起咖啡，这两者对中枢神经的刺激会小很多。
如果上述方法没作用，你可以尝试在困的时候，小睡片刻，效果奇佳！ 至于减肥，我觉得只要你没有额外摄入能量，并且配合一定量的运动，减肥就是必然的。咖啡本身含有一定的热量，但是相对于其他富含卡路里的食物来说，算比较低了，而且这些热量还是高能效的，不会很容易转化为脂肪囤积。但如果你吃进去的热量大于消耗的热量，那么不管是什么食物，都会变成身上的赘肉。 所以还是要从日常饮食和运动上下功夫。咖啡只是一个辅助的作用而已。