姿米诗有什么副作用？
没吃过这个，但是吃过某牌子的代餐粉，也是号称营养丰富，代替三餐的那种。 刚开始吃的时候没什么感觉，也没有很明显的厌食症状（据说吃代餐的人会有明显的不想吃东西的感觉）。一天两顿代餐，一顿主食，一顿水果，一天加起来大概是200卡左右的热量，坚持一个多星期，体重是下降了10斤左右。
效果肯定是有的，但也只是暂时的，一停止进食就反弹了，并且因为长期只吃两顿饭的原因，胃变得很脆弱，稍微多吃一点就会觉得胃不舒服。关键是，这种吃的少的方式会让大脑误以为“饥荒”来了，进而启动节约机制，身体变得更加贪婪和疯狂，对热量的需求会不自觉的增加，食欲也会比平时更强，一旦吃到平时的热量值，身体会更拼命的储存热量和脂肪，以应付可能的“饥荒”。也就是这个时候，肥胖出现了。 而想要减少肥胖的风险，除了减少热量摄入，还要养成健康的生活习惯。首先要在生活方式上改变，比如运动、休息、情绪等等。其次是饮食习惯的改变，比如少吃甜食、高GI的食物，这些都会导致胰岛素分泌增加，而胰岛素又是胖激素，会增加肥胖的可能性。 最后我想说，任何食物只要摄入过多都可能导致肥胖，关键是量的问题。当然，如果天生肥胖体质，那就算少吃也还是会胖的。