吃维生素c片有什么作用？
1、促进铁的吸收 人体内的铁元素是以亚铁形式存在的，如果摄入过多，会囤积在肝脏和脾脏中，过量的铁会损伤细胞，引发中毒。此时，维生素C可以还原三价的铁离子为二价铁离子，从而增强肠道对铁的吸收。
2、预防坏血病 维生素C是最有效的自由基清除剂之一，能有效消除体内有害的自由基，同时，它可以抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素的合成，因此还具有养颜美白的作用。而维生素C最突出的生理功能就是抗氧化，因而它能有效延缓细胞的衰老，对于皮肤粗糙、长斑的人，常吃富含维生素C的食物有很好的美容效果。维生素C还能提高脑力和肌肉的工作能力、增加抵抗力、减轻疼痛等。
3、保护牙龈健康 如果缺乏维生素C，牙龈会变得脆弱敏感，容易引起炎症，导致牙龈出血。所以每天适量补充维生素C可以预防牙龈出血。 需要注意的是，服用维生素C一定要适量，因为过量服食会对身体造成危害。如长期服用维生素C超过4个月，可能会引起胃酸分泌过多和胃动力不足；长期服用高剂量维生素C(每日剂量大于1g)，会增加肾结石的风险。 所以维生素C不是吃的越多越好，要根据自身情况来补充，一般正常饮食情况下，新鲜水果含维生素C的量比较高，能达到一天所需剂量的70%左右，所以多吃水果就能满足身体需求了。