补维c有什么作用？
维生素C是人体需求量比较大的一种营养素，也是身体不可缺少的元素之一。 维生素 C 有抗氧化的作用，可以清除体内的自由基；还可以降低毛细血管的通透性，有抗炎的功效。 平时我们身体如果缺乏了维生素 C会怎么样？
1. 牙龈容易出血。因为维生素C是参与人体胶原形成的必要元素，而胶原是构成结缔组织的主要成分之一。
2. 伤口不易愈合。体内如果缺乏维生素C，会造成组织的创伤难以回复和愈合。
3. 机体抵抗力下降。维生素C可增强中性粒细胞的趋化性和变形运动，激活中性粒细胞，促进白细胞的吞噬作用，提高人体的免疫功能。 所以经常服用维生素C，有助于增强体质，预防疾病的发生。
那除了用药补充，从饮食上也可以获得充足的供应。 很多水果都富含丰富的维生素C，例如酸枣、山楂、猕猴桃、鲜枣和柑橘等，都是补充维生素C的好食物。 在这里提醒大家，食用水果一定要注意摄取量，一次性不要吃太多，否则容易引起中毒反应，特别是婴幼儿更应该注意。
维生素C属于水溶性维生素，比较容易缺乏，因此建议每天适量进食富含维生素C的新鲜蔬菜及水果。 如果你不想服用药物或是担心药物会带来毒副作用的话，不妨通过饮食来解决，只要每天坚持吃，并且保持营养平衡，一般都不会出现缺乏的症状。