儿童怎么能长高？
想让孩子长高，家长们一定要了解孩子身体生长的重要信息——「生长曲线图」。 通常孩子的身高增长是个连续的过程，每个阶段都有每个阶段的特征。通过观察孩子一年内的身高变化，就能得出一条稳定的生长曲线。 如果孩子的身高每年都在稳定增长，那么父母就不必过度担心；但如果孩子的身高每年都在增长但是很慢或者出现停长的情况，就需要引起足够的重视了！
影响身高的因素很多，包括遗传、营养、运动、睡眠、内分泌等等。但只有排除先天的遗传因素和后天的环境因素，才能从饮食、运动、睡眠等多方面来探讨促进增高的方法。
一、饮食篇
1. 营养均衡 要想让孩子吃得好，长得好，吃得均衡是有讲究的。首先食物要多样化，一日三餐，荤素搭配，粗细结合，这样能保证提供给孩子全面而充足的营养元素。另外要注意，不要让孩子挑食，偏食，这样也会造成营养素供给不足。
2. 多吃蛋白质 人体的高蛋白食物例如肉蛋奶等，都可以提供丰富的蛋白质，为生长发育提供素材。特别是处于发育阶段的孩子，对蛋白质的需求量更高。因此想要孩子能长得高，蛋白质不可缺。
3. 多补钙 钙是骨骼成长的基础，想要骨骼健康，缺钙可不行。富含钙的食物有很多，例如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及深绿色蔬菜比如芥蓝、甘蓝、西兰花等。如果孩子有牙齿不好，消化吸收差的问题，可以使用乳钙或碳酸钙，更易被吸收利用。
4. 补充维生素D3 维生素D3能直接刺激骨细胞，增加肠道钙的吸收，减少肾脏钙的重吸收，从而起到促进钙质吸收利用的效果。而且维生素D3能够调节免疫功能，减少疾病发生。缺乏它，会阻碍骨骼的生长。因此除了要从饮食中获得维生素D3外，还可以服用鱼肝油制剂，内含维生素A和维生素D3。
二、运动篇
1. 多锻炼 运动可以促进新陈代谢和生长激素分泌，而且还能刺激骨骼，让你的骨头变得更加紧实，从而让身高有所增长。建议孩子多进行拉伸类运动，如跳高、跳远、篮球、羽毛球、跳绳等，这些运动能够让你四肢得到充分伸展，有助于身高增长。
2. 早睡＋节欲 充足的睡眠对于成长中的孩子来说非常重要，在睡眠中，人体会释放出生长激素，这种激素会影响骨骼发育。而且早睡还能让体内的荷尔蒙正常分泌，从而使肌肉组织迅速恢复和提高免疫能力。如果让孩子熬夜，或者过早发生性行为，都会影响身高发育。