褪黑素片有何保健作用？
目前，市面上有很多改善睡眠的保健品，例如褪黑素、维生素B族、钙剂等。这些保健品真的有效吗？哪些更适合你？我们来逐一看看。 （PS：本文提到的各种食物并不是服用越多越好，需要根据自身情况来适当补充）
1.褪黑素 成分：由大脑中的松果体产生，有“天然的安眠药”之称。 功效：促进睡眠、调节时差、延缓衰老。 适宜人群：睡眠困扰者。
1.维生素B族 成分：维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。 功效：舒缓焦虑情绪、帮助睡眠。 适宜人群：睡眠不佳、情绪欠佳的人群。 3.钙剂 成分：含钙物质。 功效：抑制兴奋性神经递质如去甲肾上腺素和5-羟色胺的含量，从而起到镇静安神的作用；还可降低毛细血管通透性和神经末梢对刺激的敏感性，发挥保护神经细胞和抑制炎症反应的功能。
适宜人群：失眠多梦、容易烦躁不安的人群 4.谷氨酸 成分：为人体必需氨基酸之一，广泛存在于自然界中。 功效：有助于神经传导、神经反射的发生以及蛋白质的吸收与代谢。
适宜人群：脑力劳动者、睡眠质量差的人群 5.镁 成分：为矿物质元素，是人体功能不可缺少的元素之一。 功效：调节神经系统、肌肉细胞功能的恢复，参与能量代谢过程。 适宜人群：需补镁的人群，比如睡眠障碍、长期熬夜、压力大的人。