11岁儿童需要补钙吗？
我女儿今年10岁，身高148，体重96斤（小学五年级）。 平时很爱运动，跳绳、打球样样行。因为爱运动所以身体各项指标都很正常。她从小就不爱吃饭，所以身上经常没有力气，检查又没什么毛病。 现在马上进入六年级了，准备小升初考试。因为爱长个子，最近老是腿疼，尤其是晚上睡觉时腿总是不舒服，我以为是生长痛就给她买了钙片吃（含钙785毫克/片）请问医生我女儿这样需要补钙吗？如果补钙的话哪种钙最好呢？ ——————— 还有我女儿手指甲盖上有白色的东西，是不是缺钙的表现哦？（除了大脚趾是粉红色的，其他指甲都是白的） 如果缺钙的话，要吃什么才能改善呢？
回答：可以明确告诉你，11岁的孩子是需要补钙的！ 首先来了解一下孩子生长发育的关键期到底在哪些阶段吧——这个图应该能帮助你快速找到自己孩子发育阶段的关键词～ 这个图的纵向坐标代表的是孩子的身高和体重，横坐标的6个时间点分别对应着新生儿、3个月、6个月、1岁、2岁以及4岁以上。每个阶段的关键词都非常清晰明了的标注了该阶段孩子可能遇到的各种发育问题，包括身高偏矮、体重偏低等，也包括牙齿萌出延迟、说话晚、爱吃手等等。除了关注孩子的外在体型，家长还要多留意孩子口腔、眼睛等部位的发育情况。
再来看一下钙元素对于骨骼健康的至关重要性！ 人体所有的生理活动都离不开钙的作用，特别是对于正在发育的孩子来说，钙就像修建房屋的砖瓦一样，缺少了它将导致一系列的身体问题。比如你女儿目前出现的腿部不适，就有可能是因为缺钙引起的关节难受，这个时候及时补充钙质或许能尽快改善。 你也可以看看这张图，它直观的显示了骨的形成过程，从图中可以看出钙元素对于骨的结构、密度以及韧性的重要性。 其实很多时候我们人体所缺失的并不是某一种营养素，而是各类营养素的不平衡导致的。补充钙质的同时，也要注意其它营养素的摄入，这样才能让孩子长得高、吃得香！ 具体可以多吃以下几种食物：
1、牛奶：想要补钙建议每天喝一杯牛奶，它是提供钙的最佳来源之一，而且人体吸收也好。 注意：喝牛奶最好不要空腹，也不要在餐后立刻喝，这样会影响消化。
2、豆制品：大豆是一种高蛋白的食物，其中含有丰富的蛋白质和不饱和脂防酸，孩子吃了不仅能长个子，还能健脑。 建议：如果孩子不喜欢吃大豆，可以将其打成豆浆给孩子喝，或者做成豆腐、豆浆等食用。
3、海产品：像海带、紫菜中都含有的丰富的矿物质，尤其适合缺乏维生素D的孩子食用。 建议：给孩子做汤的时候可以放入一些海鱼、海带之类的食材，不仅营养丰富，味道也十分鲜美。
4、水果蔬菜：苹果、雪梨、木瓜都有一定的滋润咽喉、补充津液的功效，还可以生津止渴； 建议：给孩子做的饭中加入一些应季的水果和蔬菜，既可以补充维生素和矿物质，又可以补充水分。