孕几个月补锌？
孕期要适当吃一些含锌丰富的食物，补充充足的锌元素，一般建议孕早期每天摄入120mg的锌，孕中晚期每天摄入150mg的锌。 （这里说的锌是生物利用率高的锌，也就是以锌的形式存在于食物中的含量） 如果孕妈妈有挑食、偏食习惯，很容易造成锌的摄入不足或缺乏；另外，有些食物含有抑制锌吸收的物质，如植酸、草酸，如果同时摄入，也会阻碍锌的吸收。 所以孕妈妈要注意饮食均衡、荤素搭配，不要偏食、挑食。 如果通过膳食调节不能达到锌的摄入标准，可以在医生的建议下服用叶酸片补充锌。但切忌盲目大量吃富含锌的食物，比如坚果类食物，虽然含锌量比较高，但是油脂含量高，吃多了容易导致肥胖和血糖升高。 除了锌之外，还要重视钙、铁等矿物质的摄入。
怀孕期间，由于胎儿的骨骼发育需要大量的钙，孕早期的恶心、呕吐等症状也会消耗掉部分体内的钙质，怀孕期间的补钙尤为重要。 而铁是人体血液中红细胞的重要组成成分，也是妊娠期重要的营养素之一，孕期缺铁不仅会影响孕妇健康，还会影响胎宝宝发育，带来一系列隐患，所以补铁也很重要。