怀孕几个月增重最快?
我整个孕期增重了80斤,孕前112斤。 整个孕期分三个阶段:
第一阶段(孕三月-孕六月)
这个阶段是胎儿发育的重要阶段,也是孕妇容易长胖的阶段。孕吐反应剧烈的孕妇此时食欲下降,体重增长缓慢;而少数没有孕吐反应的孕妇则吃得香、睡得好,体重增长较快。总之这个阶段的体重增加是不均衡的。
第二阶段(孕七月-孕八月)
经过前面的猛长期,孕中期体内各器官已基本完成发育,胎儿也逐渐长大,孕妇胃口好转,体重持续上升。这个阶段应该注意营养的均衡补充,尤其要注意钙铁元素的摄入。
第三阶段(孕九月-孕十月)
这个阶段胎儿基本成熟,孕妇身体承担的压力逐渐变大,体重增长迅速,每周平均增重350g左右。这个时候应该重视体重的控制,注意适当运动和合理膳食,避免孕期肥胖。
在整个孕期,每个孕妇的体重增长情况会有差异,受孕妇本人体质、饮食习惯等多种因素影响。但一般情况下,整个孕期体重增幅在10公斤以内属于正常范围,超过这个数值则需要注意控制。
对于需要控制体重的孕妇,建议从以下方面入手:
1.饮食调控——少吃多餐,每日饮食按早中晚三分饱食用。食物分量由少到多循序渐进,每道菜少量食用。多吃蔬菜,少吃高热量、高脂的食物。
2.适量运动——饭后散步,做孕妇保健操等,有利于控制体重增长过快,对后期分娩也有帮助。
3.科学进补——除了合理膳食,还应注意科学进补。避免大量补充含热能、蛋白质高的食物以促进体重增长,可以适当进食富含优质蛋白及微量元素的食物,如瘦肉、蛋类、奶制品等。