几个月可以练出腹肌？
先放一波图 （多图预警） 大四寒假，2个月 当时在学校天天跑5公里，回宿舍做俯卧撑、深蹲，没买器械。 大三暑假，40天 这40天里除了每天早上的5公里，其余时间都在健身。上午和下午各一组训练，每组动作10个/组，10个/组间休。 大学时期体重常年82-86公斤，体脂率低于10%。 大二寒假，27天 这个假期由于过年所以增加了饮食量，但是运动量并没有增加，所以在年后突然长胖了7公斤。不过好在开学之后马上调整过来了。 大一军训后，8月 军训完马上进入健身房开始训练，由于之前一直在校园操场慢跑，所以这个时候体重大约在83-84公斤之间。
这个回答可能不够“专业” 因为我并不是专门练体能的 所以不能给你推荐一套非常高效的方法 但既然你说了你是学生 在不影响学习的情况下去坚持锻炼 我很赞同并支持！！！ 至于腹肌，我想知道你的体脂率是多少呀？因为很多人都有腹肌但看不出来，原因就是因为体脂率高。如果想让腹肌显现出来，就需要降低体脂率，最简单有效的方式就是有氧运动+合理膳食。如果你不想减脂只想练腹肌，也可以，只不过效果会打折扣。而且你的体能基础会比较弱。
我是健身爱好者不是体育专业的所以只能给出一般性的建议，具体的操作还是请参考专业人士的意见哦~ 你想最快的时间看到腹肌？那最好的方式当然是抽脂啦～哈哈哈 开玩笑的，其实你只要坚持运动，哪怕只是每天跳绳20分钟，也是会在不知不觉中改变你的体型的。 加油吧