妊辰纹几个月开始预防？
很多孕妈妈从怀孕开始就担心肚子上会长妊娠纹，整天涂涂抹抹，生怕自己的肚子里长出一条条的“疤痕”，其实，这种担忧大可不必！只要注意调整饮食结构、增加运动量，保持孕期体重合理增长，就可以大大减少妊娠纹出现的概率哦~ 那具体应该怎么做呢？
1.控制血糖水平 已经有妊娠期糖尿病的孕妈妈，更应该控制好血糖水平，避免妊娠纹的出现。除了遵医嘱使用胰岛素或降糖药以外，还需要注意以下事项： （1）每天监测血糖，包括空腹和餐后2小时，并做好记录；
（2）合理安排三餐，适当增加粗粮的摄入，如燕麦、荞麦等，严格控制甜食和含糖食物的摄入；
（3）多吃蔬菜，比如苦瓜、芹菜、韭菜等，这些蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助调节血糖浓度。
2.均衡营养 除了控制血糖之外，均衡的营养也很重要。
（1）补充富含蛋白质的食物，比如豆类及其制品、鸡蛋、鱼肉等；
（2）补充维生素，尤其要多补充维生素B，可以口服维生素B片剂也可从食物中获取。
（3）适量吃含不饱和脂肪酸的食物，如坚果、鱼类等。 不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇含量，还可以促进皮肤代谢。 要注意的是，为了均衡营养，各种富含营养成分的食物都要吃一些，不要偏食。另外，在烹饪方式的选择上也应注意，少吃油炸食品。
3.控制热量摄入 在饮食均衡的基础上，还要控制每日热量的摄入。因为胎儿的生长需要能量，如果孕妈妈的热量摄入不足，就会直接从母体汲取营养物质。如果母体热量摄入过多，超过机体所需，多余的热量会以脂肪的形式储存起来，不仅会加重胃肠负担，导致消化不良，还会增加肥胖的风险，而肥胖又是产生妊娠纹的重要因素之一。 所以，想要远离妊娠纹，从备孕开始就要做好饮食管理。
4.运动不能少 除了合理的膳食外，适量的运动也是必不可少的。对于孕期的准妈妈来说，可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等，不仅能帮助控制体重，还能舒缓心理压力。 需要注意的是，运动时切忌过度劳累，以免对胎儿造成不良影响。