游泳一个月能减多少？
这个要根据个人体质来看，不能一概而论。 一般来说，游泳是一种比较高效的燃脂运动。因为人在水中运动，水的阻力会大大增加，这样就会增加消耗热量，达到减脂的效果。并且由于水中的浮力作用，人的关节、骨骼和肌肉都可以得到充分放松和按摩，这对于久坐的人而言是非常难得的，因此游泳还有益于缓解颈椎、腰椎病变，强身健体。
不过需要注意的是，如果只是单纯通过游泳来减肥，效果并不会特别显著，还需要配合科学的饮食。一般建议每天游20～30分钟，每周游4次左右，同时严格控制摄入的热量，这样才有效果。 如果想要快速看到成效，可以在每次游泳后，做一些加速燃脂的行动，比如慢跑、快走等，这样的联合行动能够更快更有效地燃烧脂肪，达到理想身材。但是要注意，千万不要在刚吃完饭后就进行这些行动，以免对肠胃造成刺激。
另外，除了常规的游泳池，现在有很多地方都建有温泉游泳馆，在里面不仅可以畅游，还可以享受日光浴、高温蒸气浴，对于瘦腰瘦臀瘦大腿有着非常好的作用。 在高温环境下，人体处于温暖的环境中时，身体会自动降低基础代谢率，进而减少能量消耗，此时无论做什么运动，效果都会大打折扣。所以建议大家在寒冷的季节里进行游泳锻炼，可以更好地实现瘦身目标。
减肥是一个持久战，不能存在速成的想法。游泳减肥也要适当配合饮食。游泳减肥是一个很好的方式，游泳运动的好处多多，不仅能够减肥，对于人的肺活量和整体的耐力都是很好的提升。在水中我们的身体90%的压力都会被水所吸收，其余的10%才会压在关节上，这就减少了我们的关节的负担，让身体能够更加的轻松和自由的去舒展和运动。游泳的时候我们的呼吸会控制的更深，这就锻炼了肺活量。同时因为水的阻力很大，这就锻炼了肌肉，而肌肉运动越频繁，人体基础代谢率才越高，在持续的流汗和呼吸中，脂肪才能被有效的燃烧。
因为游泳减肥见效慢，所以一些人往往坚持不到看到效果就开始放弃游泳运动。往往游上几个月之后体重才开始出现变化。而一些人由于在游泳的时候流汗比较多，水分较少，所以称起来的时候重量减少多一些。但是体重减少多和少，没有一个准确的数字。这和你的身体基础，运动量，饮食习惯都是有关系的。如果你不能长期的坚持游泳，那么即使瘦了，也存在再次反弹的可能性。而且一两天瘦一两斤的这种速度也是一种脱水的情况，当你的身体补充回足够的水分之后，你的体重还是会再上去的。所以游泳减肥见效慢，需要你在体重机上长期的坚持称重才能看到自己的进步。
