半个月能减肥多少正常？
我167 52.4开始一个月减重计划，每天记录体重变化，在一个月结束时，也就是今天，我轻了8斤，平均下来我每天减重0.35斤，这个结果让我很满意！ 而且我没有节食或者刻意减少热量摄入，只是改变了生活方式和饮食习惯而已，我觉得这对于广大减脂期的小伙伴们有很大的借鉴意义~~ 我把改变生活方式这件事分为了四步：
第一步，调整饮食结构——多吃素（少吃荤）、多菜少肉七分饱；
第二步，增加运动环节——无氧+有氧；
第三步，坚持运动+改善饮食结构，并形成习惯；
第四步，逐步增加运动强度、延长运动时间并且保持饮食结构的持续改进。 当我把这四个步骤做好并且长期坚持的时候，自然而然就会瘦下来了~~~
当然，我在每个阶段都会根据体重的下降及时调整运动方案，当体重上升的时候我会适当加大运动的强度和时长，而当我持续运动并且饮食结构得到优化的时候，我的体重会再次下降，如此循环往复，我坚信我一定可以瘦成一道闪电！ 我是从2月1日开始我的改变生活模式计划的，现在刚好一个月结束，期间没有停经，也没有出现乏力、头疼、精神不振的情况，一切都很良好~
希望我的经历对你有帮助！加油吧！胖纸们！