睡觉有什么作用？
这个我可太有发言权了，作为一枚深度睡眠癖好者，我可以很明确的告诉各位，睡觉真的是一件非常重要的事！ 那具体有多重要呢？我给你列举一下（数据均来源于百度百科）： 人一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过， 这意味着如果我们每天睡眠充足，就能够将生命的三分之一还给我们； 如果人一生平均睡满8个小时， 那么就能多活25年； 如果一个人从3岁起就坚持每天晚上睡满8个小时， 那么他活到75岁的概率就会达到94%； 而如果从这个人在10岁之后，每年在睡眠时间上少花1小时， 那么他长大后得肥胖症的概率将会增加26%！ 同时， 良好的睡眠还可以维持第二天的精力充沛、体态轻盈； 可以帮助儿童生长发育、健脑益智； 甚至可以降低「三高」等慢性疾病的发生率…… 所以， 不要再觉得睡觉是件很无聊的事情了！ 因为它真的很重要！
当然， 有人会问了， 我每天都按时按量睡觉了， 为什么还是有很多问题发生在自己身上呢？ 这个问题的出现有可能是由于没有做到科学睡眠导致的。 什么是科学睡眠呢？ 科学睡眠包括睡眠的时间和质量以及个体对睡眠的需求三个因素。 首先， 我们需要了解影响我们睡眠时长因素—— 人体不同年龄段的睡眠时长有着明显的差异， 一般来说，随着年龄的增长，人的睡眠时间会逐渐缩短。 除了年龄外，导致睡眠不足的因素还有很多，像是环境噪声、光线刺激、呼吸暂停和睡眠呼吸障碍等疾病都会影响我们的睡眠质量。 (ps： 如果你总是睡不够，可以去医院检测一下是否存在上述问题哦~)
其次，我们需要注意提升睡眠质量的方法： 好的睡眠习惯能够帮助我们拥有高质量的睡眠。 一般在保证相同时间入睡、不同时间起床的情况下， 睡眠时长可以忽略不计， 但是如果人们总是在同一个时间点入睡和一个时间点起床， 那么就很有可能因为睡眠不足而缺乏清醒状态下的充沛活力。 这是因为当人们在同一时间段内入睡及起床时， 身体产生了生物节律的变化， 使得大脑中的松果体产生更多的褪黑素， 进而影响了脑内与情绪、压力相关的神经传导物质分泌， 从而导致负面情绪出现。想要不再被负面情绪所困扰，我们就需要重新建立睡眠―‑觉醒机制。
我们可以通过调整自己的运动、饮食、生活习惯来优化这一机制。比如， 大家可以在睡前进行半小时左右的放松训练， 通过听音乐、看书、冥想等方式帮助自己入睡； 在白天，大家可以做一些自己喜欢的事情， 像是户外锻炼、休闲娱乐、学习新技能等等， 不给自己留任何的负面情绪缺口。