儿童长高吃什么？
孩子的身高，70%取决于父母基因，30％取决于后天环境，包括运动、睡眠、营养、心理等等因素。其中营养对儿童身高的影响最大，那该如何科学地给孩子补充营养呢？ 首先，得保证孩子每天蛋白质的摄入量≥50g，优质蛋白占一半。可以给孩子多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐、胡萝卜、花生等。 如果孩子存在挑食、偏食的情况，可以在医生指导下通过口服药物来纠正，切忌简单粗暴地对待孩子的偏食行为！
其次，给孩子补充足够的碳水化合物。碳水化合物主要来源于主食，如米饭、面条、杂粮等，注意粗细粮搭配，这样能让孩子摄入更丰富的营养物质。 最后，要适当给孩子补钙、锌、铁等微量元素，但应注意不要盲目补钙，否则可能引起骨骼过早钙化，抑制孩子垂体-生长激素分泌，导致发育延迟。 还应避免让孩子过量摄入糖、盐、激素类食物。
除了饮食外，保证孩子充足的睡眠也很重要。最好在晚上9点前让孩子入睡，第二天早晨8点左右醒来，确保孩子有10个小时的睡眠时间。因为人体生长激素都是在夜晚熟睡时释放的，尤其是夜间10点到凌晨2点之间，是分泌高峰，因此睡眠非常重要。 还要鼓励孩子多进行户外活动，晒晒太阳，促进维生素D合成，利于钙吸收。还能增强体质，让孩子的身高蹭蹭往上涨！ 最后，再给大家分享一个能让宝宝“长得高”的食谱——山药排骨汤。
原料：山药400克，排骨200克。 制作：山药去皮，洗净，切成小段；排骨剁成块，放进沸水中焯烫一下，捞出冲洗干净。 然后将所有材料放进砂锅中，加入清水，大火煲沸后，改小火煲2小时，调入适量食盐和生油便可。