儿童正常的钙是多少？
2017年，国家卫生健康委员会发布了《中国居民膳食营养素参考摄入量》，其中对6岁以上的青少年（包括儿童）的钙日均推荐量为800毫克。 那么，这个800毫克是什么概念呢？
以碳酸钙为例，每粒胶囊中含碳酸钙成分1000毫克，每天早晚各一粒，就达到了《指南》的建议量；如果以片剂服用，每天3次，每次500毫克，也达到了建议量。
当然，如果通过食物摄取足够的钙质也是可行的。比如： 每天喝3杯牛奶，加上饮食中的豆腐、鸡蛋等，就能补充足够的钙质。 但需要注意的是，奶制品中含有较多的脂肪和能量，需要控制体重的同学不能过量摄入。
除了食物外，还有两种方法可以帮助孩子们获取足够的钙质： 第一种是吃维生素D滴剂或鱼肝油，每天1粒，能够帮助孩子吸收钙质。 第二种是给孩子进行钙剂的冲服，市面上有很多速溶颗粒剂型的钙，可以直接用水冲调服用，方便又简单！ 不过，在给宝宝选择钙剂时，需要注意含钙量为“可食用含量”的非处方药，并仔细查看说明书，确保没有副作用后再给孩子服用。