儿童经常便秘吃什么好？
小儿慢性便秘是一种常见病，以大便干结、排出困难、排便间隔时间延长为特点。有些患儿同时伴有腹痛或腹胀，重者出现食欲减退、营养不良、反应迟钝甚至毛发干枯等症状。本病多发于婴幼儿期，随着年龄增长，生活作息规律，一般10岁以后逐渐自愈。但部分患儿会延续至成年，给患者的生活和工作带来诸多不便。 引起小儿慢性便秘的原因很多，可分为器质性（由疾病引起的）和功能性两种。前者多与肠道器质性疾病有关；后者主要与不良的饮食习惯和不合理的饮食结构等有关。对于小儿慢性便秘，应及时明确病因，积极治疗原发疾病，同时注意调整饮食，加强护理，保持粪便通畅，才能有效地缓解症状，防治复发。 那么，儿童经常出现便秘，在饮食上该注意些什么呢？
1、补充水分： 水是生命之源，多吃含水分多的食物，如蔬菜、水果等，保证充足的饮水量，有利于粪便软化，减轻便秘的发生。
2、增加粗粮摄入： 多吃富含纤维素的粗粮豆类，如燕麦、荞麦、玉米、绿豆等，刺激肠蠕动，增强粪便的湿润度，利于通便。 还应该适当增加脂肪的摄入，多进食花生、芝麻、核桃等食物，最好适量吃一点含油脂丰富的食物，如核桃仁、香蕉等，它们都有润肠通便的作用，可改善便秘的症状。 对于3岁以下的孩子，由于消化功能尚未健全，不宜盲目食用含有油脂的食物，此时可以给孩子适当多摄入点蔬菜泥、瓜果泥，同时多补充水分，也可以达到润肠通便的效果。