怀孕几个月吃钙片比较好？
在孕中期（4个月）补充足够的钙质，可以防止缺钙引起小腿抽筋、骨质疏松等症状，还可以减少胎儿颅骨软化、头颅畸形等情况的发生率；如果缺乏，则会引起孕妇腰腿痛、关节痛、腿抽筋或浮肿，还会造成新生儿头颅骨软化、佝偻病及牙齿发育不良等。 孕晚期补钙不仅能预防母体骨质脱钙和肌肉松弛，还有助于胎儿的骨骼、牙齿的生长。因此，整个孕期都需要注意补钙哦！ 另外，维生素D有助钙吸收，建议同时服用VD。
除了吃药剂外，食补也是不错的选择呢！含钙丰富的食品包括牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、海带、紫菜、鲜虾、蛋黄、豆腐、芝麻、芹菜、苋菜、菠菜、香菜、莴笋叶、茄子、白萝卜、南瓜、绿豆芽、菜花等。
1.多喝牛奶：准妈妈每天应该喝500毫升左右的牛奶，这样既能满足身体的需要，又不会造成过量。
2.多吃含钙量高的食物：例如：奶类是公认的补钙佳品。它所含的脂肪主要为乳脂，其中饱和脂肪酸含量很低，所以易于消化吸收，适合孕妈咪食用，尤其是脱脂奶粉。鱼、蛋、瘦肉、豆制品等食物也含有较多的钙，而且富含蛋白质，可以补充妊娠期对蛋白质的需求。
3.多吃蔬菜：有些蔬菜不仅含钙丰富，还含有丰富的叶酸和维生素D。比如西兰花每百克钙含量达86毫克，芥蓝每百克钙含量高达157.33毫克，油菜每百克钙含量为90毫克左右，胡萝卜每百克钙含量竟有23毫克。不过由于维生素C容易流失，建议孕妈咪吃青菜时要尽量多煮一会儿，以保留更多的维c。多晒太阳也可以帮助肠道吸收钙元素并促进骨骼对钙的吸收利用。