怀孕三个月体重增加多少正常？
一般来讲，整个孕期增重12kg左右是最合适的，当然根据你的BMI(身体质量指数)不同会有一定的浮动： 计算公式是： BMI=体重（公斤）/身高*身高 (米) 比如您的身高1.60m，体重53kg
那BMI=53/(1.6*1.6)=19.54 ，按照中国标准属于 低体重范围 如果怀孕了，那么就要看怀孕前的BMI了： 如果孕前也是“低体重”的话，整个孕期可以增重12.7~18.7kg； “正常体重”的话可以增重11.3~16 kg； “超重”则可增重7.9~11.2kg；而如果是“肥胖”女性，建议增重在5.9～9.9kg就可以了~~
以上数字是一个参考的范围，具体到每个孕妈妈身上可能会有所变化，毕竟个体的差异还是很大的！ 所以如果孕妈妈在孕期体重没有增长甚至下降，也不要太惊慌，因为影响体重的因素太多了~~~而且孕期体重并不单单包括胎儿和胎盘的重量哦，还包括羊水的重量、子宫的重量及母体自身的脂肪储备呢~~~~所以孕期妈妈的脂肪并不一定要减掉的哦！ 在我们生活中，有不少人把孕期的增重等同于胎宝宝的增重．这是不正确的观念哦。 其实孕妈妈体内的脂肪并不会百分之百的转化为胎宝宝组织，有大约百分之三十会存储在准妈妈体内，成为妊娠糖尿病和高血脂的危险因素之一哟！所以准妈妈除了要保证胎宝宝的营养外，还要关注自己的身体健康哦！ 不过也不能忽视胎宝宝需要的营养哦。下面我们来看看宝宝需要哪些营养素吧！
1．碳水化合物
主要来源为粮谷类、根茎类食物、薯类和水果等。其中，粮谷类的比例应占一半以上。碳水化合物的摄入量为每日约300克左右。注意，这里说的是总摄入量，而不是某一种或几种食物含量的总量。
2．蛋白质
优质蛋白主要包括动物性食品中的鱼、禽、瘦肉和奶制品、蛋类以及豆制品。这些食物所含的氨基酸种类齐全且易于被人体吸收利用，故被称为优质蛋白。
3．脂肪
脂肪作为能量的主要来源，其供能比应为总热量的25%至30％为宜。在脂肪中饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸的比例要恰当。