备孕3个月了还没怀孕怎么回事？
我跟我老公备孕了快2年，才怀上宝宝，期间看了很多相关书籍跟文章，结合自己的经历总结了一些方法，希望对正在备孕中的你们有所帮助～ 1、提前一年戒烟戒酒 夫妻双方都要戒除烟酒，因为抽烟喝酒是会导致精子质量的下降，如果长时间抽烟酗酒的话还会增加患癌症的几率。在双方准备要孩子之前一年的时间，就最好不要再抽烟喝酒了，这样才能保证精子的质量好，这样受孕成功几率才会更大一些。 在日常生活中也要远离二手烟的环境，同时也要避免服用影响受孕的药物以及放射性物质，以免影响到卵子和精子的质量导致不孕的发生率增高。
2、保持均衡的饮食和营养的摄入 为了生一个健康聪明的宝宝，孕前夫妻双方都需要注意合理的膳食营养搭配，多吃一些富含优质蛋白的食物，比如说可以多吃鸡蛋清牛奶瘦肉等有助于卵泡的生长发育，同时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果来补充维生素及微量元素，少吃辛辣刺激性的食物，尽量避免熬夜，适当运动锻炼等来提高自身的免疫力。
3、调理好夫妻双方的身体状态 不管是男性还是女性，在备孕的时候最好是将身体状态调整到最佳的状态，因为在良好的精神状态下精子和卵子的质量相对较高，有利于优生优育，同时在备孕阶段一定要养成规律的作息时间少玩手机电脑，适当的进行户外运动等等都有助于提高身体的素质。 如果有月经不调或者贫血等症状的女性朋友可以在医生的指导下服用药物来进行调理，等到月经恢复正常之后再进行备孕。
4、调整好心态，放松身心 有些夫妻可能由于过度焦虑反而会影响正常的排卵情况，也有可能会导致不孕不育的情况发生，所以如果想要顺利地生育出健康的宝宝，那么就要放平心态不要过于紧张。而且双方也要多参加一些社交活动，这样可以有效调整不良的心态，还有助于提高受孕的成功率。
5、计算同房的日期 在同房之前可以先用体温计测量一下女性的体温，一般在排卵期时温度会处于最低值，一般会在36度左右，而在这段时间内同房会增加受孕成功的几率；也可以观察白带的情况，当白带的质地呈现鸡蛋清样而且数量有所增多时说明即将进入排卵期，在此期间可以增加同房的次数能够大大增加受孕的可能哦~