四个月显怀吗？
我是在五个月的时候开始明显的显怀，当时还是有点吓人的！ 不过有些人是到了七个月甚至更晚才会显怀的。 显怀的原因有很多，有宝妈的肚子大，也有宝宝长的大的原因，还有孕妈本身属于腹部脂肪厚的类型等等都有关系。 所以不用为这个问题担心哦~ 很多孕妇在孕期都会担心自己的身材走样的问题，其实只要合理饮食和锻炼身体就不会出现这种情况的哦~~
一、什么是合理的饮食呢？ 首先需要控制热量的摄入，也就是避免高热量的食物了，比如油炸的食品啊这些就不建议吃了；然后需要吃些粗粮杂粮，增加膳食纤维的摄入，这样还能帮助预防便秘的发生哦～最后可以多吃些蔬果，它们含丰富的维生素以及矿物质，对宝宝的发育很有利，而且也不会造成体重增长过多，另外还可以促进肠胃蠕动，防止便秘的产生~ 如果实在怕胖的话就少吃多餐吧，每次不要吃太饱，分多次吃完就好啦～
二、如何保持适当的运动量呢？ 运动的方式有很多种，可以选择适合自己的方式进行锻炼。这里介绍两种比较简单的运动方式，适合上班族进行练习哈：
1.坐式收腹运动 这个动作可以在家坐着完成所以很适合上班的姐妹们做。具体的做法是将双腿叉开至与肩同宽，双膝分开，上半身微微前倾，双手放在腰上，然后用力收缩腹肌，将臀部抬起离地，维持3秒钟之后再放下回到原位，重复这个姿势约30次。
2.腿部弯曲运动 这个动作也很简单方便，只需要坐在凳子上就行了，腿尽量的往前伸，膝盖弯曲，两手放于大腿面，上身挺直不要靠后仰，这个动作能很有效的锻炼腰部肌肉，还能瘦腿哟～最好每天能做三组以上。 每个孕期妈妈都是伟大的，所以不要担心自己的身体会怎么样的，保持良好的心情才是最重要的，等到出生之后就会发现一切都是值得的~~~