七个月的孕妇吃什么好？
一. 孕期关键营养素
1、蛋白质——组成人体的基本单位是各 种氨基酸，有20多种，其中8种是人体不能合成而又必需的（必须氨基酸），所以孕妇要多吃富含必需氨基酸的优质蛋白，如鱼、肉、奶、蛋、豆制品等。
2、脂肪——脂肪能提供热能和促进脂溶性维生素的消化吸收；但是过量的脂肪可导致肥胖和诱发一些慢性疾病如高血压、冠心病或糖尿病等。因此孕期的膳食要以植物油为主，少吃动物油及肥肉，每日食用油量约25～30克，总脂肪摄入量不超过每日总能量的30％。
3、碳水化合物——即糖类，为胎儿脑发育所必需，应保证一定数量，每日至少350克主食。
4、矿物质——是人体必需的元素包括铁、钙、磷、锌、碘、铜等，除碘外，其他的元素均应从小量开始逐渐增加至需要量，否则会引起不良反应甚至中毒。食物中矿物质的吸收与膳食中的铁、钙等矿物元素的摄入量有关，当膳食中铁、钙丰富时，可促进矿物质如锌等的吸收；反之，则会抑制其吸收。所以孕妇要注意各种富含矿物质食物的搭配食用，不要偏食，以利于各种营养素的相互作用而起到促进机体功能的作用。
5、维生素——对维持正常生理功能有重要作用，且具有调节机体代谢和防病的作用。由于维生素在体内仅有一定的储存能力，一旦超过体内存量的上限就会排出体外，无法再储备起来备用，如果长期缺乏就会出现营养不良的情况。因此孕妇除了从日常饮食中获得足够的人体需要的维生素外，还可通过适当的服用些维生素制剂来补充。
二. 孕妇每天应该吃哪些食物呢？
怀孕期间，为了保证母婴健康，准妈妈每天应摄入约50-60克蛋白质、70-80克碳水化合物、15-20克脂肪以及适量微量元素和维生素。在具体的食谱安排上，可以根据自己的喜好选择不同的原料，但总体的原则应是种类齐全、品种多样、粗细搭配，荤素兼备、色彩缤纷，这样既符合人体的生理需要，也满足孕妇的饮食趣味。下面是一些建议：
1、每天至少要保证吃350~500克的谷类和豆类食品，其中包含约100克的全麦或小麦面及其制品，最好能吃到全谷类食物。
2、每天还要摄入充足的优质蛋白质，可以多吃些鱼虾类、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、豆浆和大豆等来代替猪肉，并注意尽量不吃油炸的食物。
3、每周最好能吃两次海产品，每次要吃25～50克，比如带鱼、虾、螃蟹、海藻类等都是很好的选择。另外，紫菜、海带等藻类食物中含有非常丰富的碘，准妈妈们不妨多吃一些。
4、蔬菜每天要吃到500克以上，并且还要注意荤素搭配，每顿饭菜都要有肉、蛋、奶、豆制品中的一两种，以保证营养的均衡。
5、水果每天也要吃200～400克左右。同时，准妈妈在怀孕初期应避免进食山楂、桂圆等容易引起子宫收缩的食品，其他水果则不受限制。