怀孕5个月补什么营养？
1.叶酸 孕早期（也就是怀孕头3个月）是胚胎器官的形成阶段，对叶酸的需要量大，准妈妈要每天补充400μg的叶酸。
2.铁和钙 由于妊娠反应孕妇会有不同程度的缺铁，同时胎儿的发育需要吸收大量的钙。因此孕中期应多吃含铁质的食物如肝脏、血豆腐及青菜等；补钙可吃虾皮、豆制品、奶制品、动物骨头汤以及新鲜的蔬菜。
3.食物多样，谷类为主 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。每天要适当运动，多去户外走走晒晒太阳，这样有利于钙的吸收哦！
4.控制体重增长过快 从怀孕第4个月开始，每个月体重增加不超过2公斤为宜，整个孕期体重增加约12.5公斤左右为最佳。
5.少吃多餐 一天可以吃五顿甚至更多的餐数，但不要一次吃得太多。
6.避免辛辣热性食物 辣椒、胡椒、桂皮、生姜、大蒜等辛辣食物以及羊肉、狗肉、鹿肉等温补食物都要尽量少吃或不吃。
7.慎用药物 在怀孕期间用药一定要遵医嘱进行，而且要尽量用外用药，避免服用对胎儿有影响的药物。
8.注意个人卫生 要注意保持外阴部的清洁卫生，勤洗澡及更换内衣裤。
9.生活规律 多休息少操心，保证睡眠充足，心情愉悦，良好的心态也是胎宝宝的健康成长的重要条件之一哦~