一个月只吃蔬菜水果能瘦多少斤？
我2017年做过一次实验，一个半月减掉34斤！ 那一个半月是夏天快结束的时候，我和闺蜜一起减肥的，她比我瘦得多，不过我减得更多，一个半月中我瘦了34斤，她瘦了25斤左右（其实她减肥前比我还胖一些）。 我们两个都不是很胖的人，我的体重一直维持在98-102斤之间，最多的时候102斤，最少的时候97斤；而闺蜜从高中就一直维持在一百左右，最重的时候不到一百一。我们两个都不是易瘦体质。
我们的减肥方法是吃青菜水果和粗粮不吃饭，一天两顿，每顿饭都有适量的蔬菜、水果和粗粮，但是不吃主食和脂肪。 比如早餐：一根香蕉，一个蛋黄糕（不含油），一个苹果，一碗燕麦片 午餐：一个橙子，两片全麦土司，一小碗米饭，炒青菜一份 晚餐：一根黄瓜，半个西柚，一碗杂粮粥 每天两次运动，一个小时按摩垫和半小时慢跑 这样下来一个星期就能掉称一两斤，一个月就掉称6斤左右。因为身体代谢需要时间，前期可能掉称比较明显，后期新陈代谢调整到正常水平就会缓慢很多。
但是我们并没有饿肚子，反而感觉到很饱，而且晚餐特别丰盛，想吃什么都可以，只是量不大而已。 我们没有计算热量，只是限制食物的种类——不吃主食和脂肪，其他都吃。 一个多月以后我轻了34斤，她轻了25斤。
但是我并不觉得一个月只吃蔬菜和水果能瘦多少斤这个说法有什么问题，只要控制能量摄入，少吃富含热量的食物，多运动，一定能瘦。 但是我不主张用这种方法来减肥，我认为健康才是最重要的，我通过调整饮食习惯和运动实现了瘦身，并且保持了多年的苗条身材。
如果题主真的想用这个方法来减肥，我建议加上运动，效果会更加显著。 最后多说一句，减肥不是减掉所有的脂肪，而是减少体内的糖类积累，让脂肪得到利用，肌肉得到增长，这样就可以保持身材，并且减少发胖的可能性。