红糖吃多了副作用？
1. 营养不够均衡，因为除了含有维生素和微量元素外，它还含有人体所需氨基酸、铁、锌等微量元素和酶类，以及胆碱、烟酸和叶酸等物质；而其中含有的维生素B2更是无法从其他食物中获得，必须从食物中及时补充。由于红糖所含的营养成分简单，且存在吸收障碍的问题，故不能完全代替主食。 但如果将红糖和水混合后服用，则能有效地解决直接食用红糖会引起的营养失衡问题。而且若长期坚持晨起空腹喝一碗热腾腾的红糖水，不仅可补气养血，还能够促进胃肠道蠕动，帮助消化，有健脾暖胃的功效。
2. 过量饮用易发胖。 很多人都知道糖吃多了会胖，但却不知道红糖也是“催肥”的主凶之一。这是因为红糖的糖分含量很高，每100g中含有高达96g的碳水化合物，若过量摄入，则会转变为脂肪贮存起来，导致体重增加。另外，在转化为脂肪的同时，体内还会产生致癌物质丙烯酰胺，这对健康也非常不利。 所以即使再喜欢，也不要贪多哦～
3. 经期过量饮用了会痛经。 很多女性在月经期间会有不同程度的痛经现象，如果此时还过量饮用了红糖水，则会加重痛经的程度。这是因为红糖具有活血的作用，若经期过量饮用，会使经血流量增多，同时也会增大盆腔充血的概率，从而加重痛经的症状。 当然，并非所有的女性在月经期都适合服红糖水。比如患有糖尿病或急性咽炎、扁桃体炎的女性，就不宜吃红糖。如果是虚寒体质的女性，最好在月经期多喝点红糖汤，能起到很好的温经散寒作用，还能缓解腹痛。但需注意，这种症状一般会在月经结束后逐渐消失，若仍然痛得厉害，就需及早就医治疗了。 你知道吗，在古罗马时代，人们甚至会将红糖浸泡在葡萄酒中作为饮料来饮用！可见它的受欢迎程度之高。 但如今，人们早已不再单单依靠红糖来获取营养素，而是通过多样化的新鲜水果蔬菜、肉蛋奶制品以及各种主食的摄入来实现营养均衡了。不过，在气候寒冷、月经期间或产后恢复期间，适当喝点红糖水还是有必要的，不仅能为我们提供热量，还有助于改善畏寒的情况呢。 但需注意不要一次性喝太多，更不要每天大量喝，否则可能会出状况的哦~