怀孕三个月吃什么食物？
1、 孕妇要多吃粗粮，现在很多人饮食都过于精细，而吃粗粮的好处特别多，比如可以预防孕期便秘，促进肠道蠕动，预防孕产期抑郁症等等，对孕妇和胎儿都有好处；
2、 多吃富含纤维素的食物，膳食纤维可以帮助消化，防止孕期便秘，应多吃含纤维素多的蔬菜如韭菜、芹菜等以及含纤维素多的水果如香蕉、橙子等；
3、 要均衡摄取营养，补充足量的蛋白质，可以多吃一点瘦肉（像鱼肉这样的优质蛋白要多吃）、鸡蛋、豆浆、豆腐、核桃等，为母体和胎儿提供充足的营养；
4、 多摄入微量元素，孕早期需要补充叶酸，可以适当补锌，维生素的摄入也要适当增加，可以吃富含维生素的食物，如胡萝卜、西兰花、菠菜等；
5、 适量食用动物肝脏，在孕期，准妈妈通过胎盘可摄取到微量元素铁和铜，如果铁摄入量不足，可能会引起缺铁性贫血，影响宝宝发育。可以适量进食肉类和动物内脏，以供机体对微量元素铁的需要。但需要注意的是，动物肝脏富含胆固醇，不宜吃太多，一周吃两次即可。 除了以上五点外，孕期还要做到戒烟戒酒，避免吸烟喝酒带来的不良影响。