怀孕五个月该吃什么水果？
1、孕早期（0～3个月） 此期正是胚胎各器官分化形成时期，母体需要补充足够的营养素来满足胎儿生长发育的需要。在饮食上，孕早期的孕妇和孕晚期的孕妇没有什么特别需要特别注意的，按照正常的饮食规律进食即可。但需要注意不要吃未熟透的动物肉类，防止寄生虫感染；避免吸烟饮酒，保持环境整洁，少去人群密集的地方，防止感染传染性疾病。 食物应新鲜营养，多吃含叶酸丰富的新鲜蔬菜，如菠菜、青菜等，动物内脏如肝、肾也可适当补充。 水果方面，此时孕妇食欲不佳，可适当吃些酸甜味美、开胃的食物，如番茄、橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、桂圆、芒果、荔枝等水果，这些水果都富含维生素C和维生素B族，对增强机体抵抗力、促进消化都有好处。另外，由于早孕期出现恶心、呕吐等妊娠反应，可多吃一些较干的食物，如粗粮、饼干、薯片等，这样能防止呕吐所致的电解质紊乱。 2、孕中期（4～7个月） 这个阶段是胎儿发育的关键期，也是孕妈营养需求旺盛的时期。除了均衡膳食，不挑食、不偏食，还要有意识地补充一些营养物质。这个时期可以适当进补，但要注意营养均衡，忌大鱼大肉，不要摄入过多的热量而导致体重快速增加。建议每天摄入的食物品种要达到12种以上。 在食物的摄取上，没有特殊需要忌口的，只有适量原则。当然，辛辣刺激、生冷的食物还是少吃为妙。 新鲜的应季蔬菜水果，含丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，是人体必需的营养素，对孕产期健康十分重要。怀孕中期的准妈妈应该荤素搭配、粗细搭配，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐和水等物质全面的摄入。
1）补充蛋白质 要适量吃些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类等。如果早餐喝一碗燕麦粥加一个鸡蛋，再加一杯酸奶或一小包坚果，就能获得一天所需的部分蛋白质。
2）补充维生素 可以适量吃些富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，如胡萝卜、土豆、西红柿、苹果、桃、葡萄等。 注意要少食多餐，随时补充能量。
3）补铁补钙 怀孕后，准妈妈对铁的需求量要比非孕期多出4倍以上。怀孕中期，准妈妈们要开始注意补充含铁丰富的食物，如蛋黄、黑木耳、海带、紫菜、大豆、芝麻酱以及绿叶菜等。同时，适量服用钙剂补充体内钙质。
4）控制体重增长 孕中期，准妈妈的体重平均每周增加1斤，最多不超过2斤。如果体重增加过快，要及时咨询医生进行调控哦！
5）调整饮食结构，适量运动 有些孕妈妈因为妊娠反应，从妊娠初期一直进食量少，到孕中期虽有所改善，但要尽可能恢复到孕前状态，以保证胎宝宝和自身的健康。这时要注意烹调方式，做到色香味俱全，诱使孕妈胃口大开。还需要适量的运动，有助于食物的消化与吸收。