怀孕一个月怎么睡觉好？
前三个月是胚胎形成的重要时期，这个时候如果出现异常，很有可能会导致胚胎停止发育，甚至流产。在这个阶段，准妈妈们一定要加倍小心，谨慎对待。那么，在睡姿上有没有需要特别注意的呢？ 其实，在孕期，只要不处于过度焦虑的状态，正常的睡眠就好了。 不过，由于身体出现了一些变化，比如孕吐、尿频等，有些孕妈可能会睡不好或者需要换种睡姿。 一般情况下，孕期建议采取左侧卧位的睡姿，这样可以避免压迫子宫，从而造成胎儿缺氧。但是左侧位不是绝对正确的睡姿，也不宜长时间保持同一个睡姿。
如果在孕早期觉得右侧卧位更舒服一些，也可以采用此种睡姿。 需要注意的是，孕妈妈切不可趴着睡或者仰卧着睡觉，这样有可能会造成胎儿缺血缺氧的情况出现。 在孕中期及孕晚期，随着胎儿的发育成熟，子宫会逐渐扩大，向两侧扩散，因此对下腔静脉的压力也会逐渐增加，如果长期采用同一种睡姿，很有可能导致血液回流不畅，从而导致下肢水肿、静脉曲张等情况出现。 所以，在孕中晚期，孕妈妈可以采取右侧卧位和仰卧位交替休息的方式。
除了注意睡姿以外，床垫不宜过软，床上也不要铺得太厚；注意开窗通风，保证空气清新；另外，睡前可以适当活动一下，如散步、瑜伽等，都有助于提高孕妈的睡眠质量。 如果睡眠不好，可以在医生的指导下服用助眠药物，但不要自己擅自用药哦！