孕妇dha几个月吃最好？
孕期补充DHA，对胎宝宝的大脑发育和视网膜光感细胞的形成有重要作用。 孕期补充DHA，最好在孕4个月开始，一直持续到产后2岁。因为此时正是胎宝贝大脑迅速发育的阶段（特别是孕7个月时，是胎儿脑细胞飞速增长的关键期），而胎儿的视觉也在孕3月开始发育，这个阶段补充DHA效果最佳。 而怀孕5个月后摄入的DHA将通过血胎盘转运，直接供给胎儿，所以这时补充DHA也完全安全。 除了孕期，哺乳期也是妈妈们补充DHA的重要时期。哺乳期的妈妈饮食中应该富含DHA，每天1汤匙含油量高的海鱼就可以满足需要。这样宝宝通过吃奶也能获取DHA，促进大脑的发育。
不过要注意，虽然母乳中DHA含量随母亲膳食脂肪酸摄入量增加而升高，但不是无限上升的。比如，如果妈妈在孕期大量食用含胆固醇高的食物，可能会使母乳中的胆固醇含量增加，从而影响新生儿对DHA的吸收。 当然，哺乳期的妈妈也要注意，避免吃太多的高胆固醇食物（如动物内脏、蛋黄等），以免摄入过多胆固醇引起健康问题。 除了母婴同补以外，妈妈们也可以单独补充DHA。
目前市面上有很多DHA产品，包括海藻提取的和海洋鱼类提取的，还有液体和乳剂等多种剂型。在选择时要留意产品的成分，尽量选择纯度高、容易吸收的产品来补DHA。