维他命b3有什么作用？
B族维生素也就是维生素B族，共有8种，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸（尼克酸）、叶酸、泛酸、生物素等。 B族维生素是推动体内新陈代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量不可缺少的物质；还具有防治糖尿病、高血压、高血脂的作用。 其中，维生素Bl又叫硫胺素，是最早发现的维生素之一。它是我们体内物质代谢和神经传导的重要参与者。
如果缺乏它会引起哪些症状呢？食欲下降、体重减轻、腹泻、疲倦乏力、精神淡漠、记忆力减退以及植物神经系统功能紊乱等疾病。 如果发现上述问题要尽早补充。由于人体不能自行合成维生素Bl，必须通过食物来获取。富含该维生素的食物要多吃点。 比如我们熟知的香蕉里面就含有大量的维生素Bl，每100g香蕉中含有0.55mg的维生素Bl，香蕉中还含有多种微量元素和维生素，对改善皮肤粗糙、头发过早变白都有疗效。除了香蕉外，还有动物的内脏、奶类等也都含有较多的维生素Bl。