柠檬对身体有什么作用？
1、延缓衰老，预防色素沉着 维生素C作为一种抗氧化制剂，能够阻断脂质过氧化反应，消除自由基，起到延缓衰老的作用；同时还能抑制黑色素的形成，从而起到淡化色斑，美白肌肤的效果，另外维生素c还具有增强抵抗力的功效，能够帮助人体抵御病菌和病毒的侵害。 因此经常喝点柠檬水对于延缓皮肤衰老，帮助细胞修复具有重要的作用。尤其对于想要减肥的女性来说，每天坚持喝点柠檬水既能为机体补充足够的营养（丰富的维生素）又能增加饱腹感，减少热量的摄取，是值得坚持的护肤好习惯。
2、滋润咽喉，清新口气 由于口腔和咽喉部粘膜上覆盖着大量的细菌，再加上饮食不节或不干净等因素，很容易导致口腔或咽喉部位出现炎症，出现口臭的问题。而柠檬中含有的柠檬酸具有很好的消炎杀菌效果，适当饮用柠檬水可以帮助去除咽喉部的细菌，还有助于生津止渴，润喉护嗓，对于缓解咽炎引起的咳嗽有不错的效果。 而且随着现在生活和工作节奏的不断加快，不少人会有吸烟、喝酒的习惯，这些不良嗜好不仅会伤害肺部健康，还会影响口腔健康，导致牙周炎、口臭等问题。除了纠正不良习惯外，多喝水，喝点柠檬水也是有帮助的，因为烟碱中的有毒物质可以通过尿液排出体外，而喝酒会伤害到胃黏膜，多喝点柠檬水是不错的选择。
3、润肠通便，治疗便秘 对于长期久坐不动或者进食肉类食物过多的人容易出现消化不良的情况，此时如果吃些富含纤维素的蔬菜有助于促进肠胃蠕动，及时清除肠道内的毒素垃圾，适当吃点富含果胶的食物也有助清肠排便，而柠檬中就含有丰富的纤维素和果胶，因此常吃点柠檬有助于改善便秘，排出体内宿便。 尤其是现在的年轻人饮食结构不健康，经常会吃些辛辣刺激的食物，容易诱发胃肠道疾病，出现腹泻的问题。此时不妨喝点柠檬水，有助于调节肠胃功能，增强食欲，促进消化液的分泌，减轻肠胃负担，特别是饭后吃点新鲜的柠檬有助于健脾养胃，呵护肠胃的健康。
4、补钙，促进骨骼生长 很多人一提到补钙就会想到牛奶，其实柠檬也是一种含钙量很高的水果，每100g柠檬中含有225mg的钙质，而且柠檬中含有丰富的磷元素，是人体摄取钙和磷的重要来源之一。 人体骨骼中99%的成分是无机盐，其中80%的成分是钙，因此日常补钙非常重要，尤其对于正处于发育期的儿童和老年人，适当的食用点柠檬有助于补充身体所需的矿物质，对促进骨骼的成长有着非常重要的作用。