增强儿童体质吃什么好？
儿童的身体素质提高，需要从两方面入手 一是加强运动锻炼二是改善饮食习惯 但是由于现在的孩子普遍不爱运动且饭量较小，因此大多数孩子的身体素质并不好。那么如何能提高孩子自身的素质呢？下面小优介绍几种食物，家长们可以适当的给孩子多吃一些。
一、维生素和无机盐： 维生素能够直接参与身体的代谢过程，而无机盐能够调节体内的电解质平衡，二者对提升身体免疫能力、抗病能力都有良好的效果。 维生素分为水溶性和脂溶性两种，家长应注意让孩子摄入充足的食物，尤其是蔬菜更应该多吃，这样才能够满足身体对维生素的需求。
二、蛋白质与氨基酸： 人体的每一个组织均由细胞构成，而细胞的基本组成成分就是蛋白质，因此补充优质的蛋白对于机体来说是非常重要的。 而氨基酸作为合成蛋白质的原料，也应该合理的纳入到孩子的饮食中。 优质蛋白质含量丰富的食物有大豆、鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
三、矿物质： 除了含有维生素和无机盐以外，矿物质也是人体需要的营养素之一，其中钙磷铁锌铜锰硒含量丰富的食物包括：鱼、虾、芝麻、花生、核桃、杏仁、韭菜、菠菜以及大豆等食物中含量都比较丰富。
四、碳水化合物： 糖类是人体主要的能量来源，也是构成生命细胞的物质基础。因此合理摄入碳水化合物对于机体而言也非常重要。 含碳水化合物丰富的食物有米饭、面条、馒头、土豆、山药、南瓜等等。