孕5个月脚肿怎么缓解？
我整个孕期没肿过，就是最后一个月腿有点酸沉，不过晚上睡前把腿垫高睡一觉就好很多了。 看到很多人都说睡觉垫枕头，其实最好的方法还是睡觉前把腿抬高高过心脏，这样效果最好。 我自己觉得孕晚期腿脚容易水肿还有可能是缺钙引起的！因为钙不仅有助于骨骼生长，还可以调节肌肉收缩和神经传递，如果缺乏很容易出现小腿抽筋，而且有些孕妇会伴有夜尿增多、睡眠不佳等情况，我孕期就是这种情况，每天晚上起码起夜一次，都是刚入睡就起来解手，醒来后背全是汗！ 因为缺乏钙质不仅影响自身健康还会对胎宝宝产生不利影响哦~ 建议孕中期开始就应该补充适量钙剂和维生素D啦~~
1.生活中可以多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带、虾皮等；
2.每天坚持喝杯鲜奶或酸奶，再搭配一杯高钙奶粉（我孕期喝的纽佰佳特高钙配方奶粉）；
3.平时多晒晒太阳，促进维生素D的合成，有利于钙的吸收。 但是需要注意的是补钙也要适量哦～过量摄入钙质有可能引发妊娠糖尿病，所以孕妈妈还是要遵循医生的建议合理服用钙剂哦~~~